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在地花果做年菜 低卡高纖喜洋洋 / 2012.01.06

中國時報/張睿纖

農曆春節將至,台大醫院今年推出「花果健康年菜」,年菜主題訂為「應用台灣在地食材,珍惜台灣資源」,選擇本土栽種收成與季節性農產品,響應減碳生活,也讓民眾吃個健康的年菜。

「花果健康年菜」菜單共含40種以上植物性食物,包含桂花、玫瑰、柿子、香蕉等台灣在地花果食材與產品。

台大醫院營養室主任鄭金寶表示,傳統年菜計算一人份熱量約1500大卡,今年院方設計的年菜一人份只約800卡,且主食為半碗全穀飯,加上每道菜都是纖維素高的食材,每個人一餐可吃到10公克的纖維素。

鄭金寶表示,菜單除了有豐富纖維素外,也包含維持健康所需的維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化劑,可以延緩老化、維護心臟健康。

台大醫院營養師孫萍也說,選擇花果食材製作年菜,除增加香氣和視覺效果外,符合低油、低鈉、高纖元素,解決年節攝取過多的飲食問題,不過提醒民眾如果在家自己料理,要記得水果類所含的維他命C怕熱,要在烹調最後在加,以防養分流失。

10道吉祥過年食譜包含「仙草柿餅雞」、「如意捲」、「香蕉發糕」、「黃金元寶」、「聚寶盆」、「步步高」、「百花開」、「桔醬魚」、「彩果湯圓」及「甜甜過好年」,將會提供在台大醫院網路上供民眾參考。


 
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