★錯誤的生活習慣，讓你的健康亮紅燈！
美國醫學界曾做過研究，發現影響人類壽命的原因，二○％與遺傳有關，二○％與環境有關、醫療服務只占一○％，其餘的五○%都跟個人的生活習慣，像是過度精緻的飲食、不運動、水喝太少、壓力大、情緒緊張等有關。換句話說，大多數人不健康的原因，都出在錯誤的生活習慣！

根據美兆健檢中心二O一O年發表的一份調查報告指出，華人位居榜首的錯誤生活習慣是「缺乏運動」，占了六五．六%；其次是每天連續使用電腦三小時以上，占五三．五%；第三名是睡醒立刻下床，占五一．七%。第四是翹二郎腿，第五是水喝得太少，其他的不良習慣還包括如廁時閱讀書報雜誌、喝太多的咖啡和茶......等。所以，積極培養健康好習慣，就是促進健康的第一步！

★從起床、出門、上班、回家到睡覺的24小時健康加分法
很多人一聽說飲食要健康，就以為「這也不能吃、那也不能吃」；要運動，就嫌麻煩或沒時間，或以為需要花大筆金錢。本書作者、原本專攻心臟內科、十多年來致力專研並推廣整合醫學的林承箕醫師，為了釐清這些錯誤觀念，特別整理了自己多年來所學及臨床上最容易上手、最有效的方法，教你「一天要怎麼健康的過」。從起床、出門、上班、回家到睡覺，一天24小時的健康法包含了飲食、運動、排毒、環境、情緒等五大面向、25個生活好習慣。只要將這些健康觀念和做法納入你的生活中，不需要花大錢，也不需要特別撥時間，你就可以輕輕鬆鬆找回你的健康。

★25個生活好習慣，享受健康不求人
作者從結合中醫、自然醫學、另類療法......的整合醫學中，特別提供25個生活小秘方，讓你成為自己的健康管理師。精彩內容包括：
◆「三個30秒」的起床小動作，可避免「姿勢性低血壓」。
◆早上的第一杯水──400~500毫升溫開水，一定要一口氣喝下，才可以促進大腸收縮，排便又排毒。
◆配合「子午流注」經絡運行做該做的事，如早上7：00~9：00（走胃經）吃早餐；中午11：00~1：00（走心經）需午休，不適合運動；晚上11：00前（走三焦經）睡覺等等。
◆早上最適合做脊椎檢測和整脊運動──5種脊椎檢測法+9種床上小運動，把你的歪脊椎喬回來。
◆刮舌苔、扣齒、生津、乾漱口，按摩經絡兼口腔保健。
◆洗臉、梳髮加按摩，清潔又養生。
◆搭捷運、等公車也能做的7個小運動；上班族擺脫腰痠背痛的6個辦公室體操；以及一邊看電視也可以一邊做的7個小運動，讓你利用零碎空檔時間，就可以加強體能、訓練肌肉、活化經絡，帶動全身氣血循環，輕鬆做保健。
◆用日光浴、芳香療法、色彩療法、音樂療法來紓壓療病──壓力太大、心情沮喪嗎？用植物精油，就能解決你的情緒問題。對應瑜珈脈輪善用色彩療法、音樂療法，可改善許多疑難雜症。
◆遠離電磁波傷害──別在電梯內打手機，或邊走路邊講手機，因為手機在密閉空間或移動時，電磁波會變強，對身體的傷害也越大。

集各家醫學所長的「整合醫學」健康觀念和方法，讓你做自己的健康管理師：想真正遠離疾病，絕不能只是依賴主流西醫，停留在消極的有病治病、沒病做檢查的舊觀念！在台灣推動整合醫學十多年的林承箕醫師，特別介紹了集合各類醫學的優點，在國外行之有年、最新最in的整合醫學觀念和方法，例如，用手腳測一測哪裡出問題──手或腳的某部位有疼痛，參照德國傅爾電針與中醫經絡對照表，就知道哪些器官系統出問題。以及可在辦公室或家裡DIY的芳香療法、色彩療法、音樂療法等，讓你的健康觀念再升級，健康一輩子！

25個生活保健小撇步，輕鬆打造24小時的健康：本書特別針對上班族、抗老族的一天24小時，規劃25個保健小撇步，讓你一步步打造健康基礎。像是起床前花三個30秒做三個小動作，就能預防「姿勢性低血壓」。洗澡前先乾刷身體，就能促進最大的排毒器官──皮膚順利排除體內廢物。書中還教你如何利用搭公車等捷運、開會和晚上看電視的空檔，做做同時訓練肌肉、活化肌絡的小運動。不必花大錢，也不用花很多時間，就能遠離疾病、活出健康來。

從飲食、運動、排毒、心理、環境五大面向下手，面面俱到顧健康：吃錯了、不運動、壓力大、環境差、毒素多等因素，正是健康最大的殺手。本書讓你一書在手，就能幫身心靈做全方位的健康管理！


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